【秘密はピニトール】妊活・妊娠中におすすめのベジママの葉酸サプリ!妊娠糖尿病を予防しよう!!

妊活して1年経ちます。タイミング法で妊活をしているんですが、なかなか授かることができず、気持ちばかりあせっています。そんなあせりからか、イライラすることが増え、旦那にあたってしまうことがあります。そんな自分がほんとうにキライです。どうしたら妊娠できるんでしょうか。

やっと妊娠できました!長いこと頑張ってきたから本当にうれしい!!一度目妊娠したときは初期流産になってしまったので、この子は大切にしっかりと育てたい。葉酸をとった方がいいって聞くので葉酸サプリを探してるんですが、どの葉酸サプリがいいんだろうかわからずに悩んでます。

つわりの辛い時期を過ぎてから、食欲がすごくて、妊娠糖尿病にならないか不安。

妊活中ってストレスがすごいですよね。なんで妊娠できないの!?って、ずっとなげいていました。いま思うと、自分で、自分にプレッシャーをあたえて、一人で苦しんでしまっていた気がします。自分で自分に与えているストレスだから、より一層重くて、気持ちが不安定になってしまっていたのかもしれません。

無事、妊娠しても、不安は続くんです。自分がたべたものがお腹の子に流れてしまうと考えると、何をたべるにしろ、気になってしまい、気持ちが落ちつきません。
また、妊娠糖尿病にもならないか不安。

そんな経験をしてきたわたしが今回おすすめするのがベジママの葉酸サプリ。
これは、妊活中、妊娠中の女性におすすめの商品です。
葉酸サプリの中ではめずらしく、妊活をサポートする成分「ピニトール」と葉酸などが入っています。

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EVOL(イボール)の葉酸サプリの特徴・口コミ!!美しさをサポートする成分をプラス!

イボールの葉酸サプリ

つわりで食欲がない。
食べものをすこし口にするだけで気持ちわるくなります。
でもこどものためにたべないとって思うんですが、ぜんぜん食べる気にならない。でも、お腹の子どものためにしっかり食べないと栄養がたりてるか不安になります。
とくに葉酸は子供の脳の発達に影響するからしっかりとりたいです。でも、食欲がないんです。

妊娠中って体質がデリケートだから、何を口にするのかすごく不安になるんです。でも葉酸をとらないと子供がちゃんと成長しないって聞きます。できる限りかだらにいいサプリを選びたいけど、種類が多くてどれを選んだらいいんだろうか迷ってしまい決められないんです。

妊娠中ってとてもデリケードですよね。わたしもつわりの症状が重いときはほんとうにつらかった。手軽に栄養がとれるサプリってこの時期たいせつですよ。葉酸などのサプリは飲んだ方がいいですし、逆にビタミンAなどはとらないほうよかったり、やみくもに飲めばいいわけじゃないので大変です。この商品はわたしが妊活中、妊娠中におすすめする葉酸サプリの一つ。しっかりと葉酸が含まれているだけでなく、美しさを保つための美容成分も含まれています。だから、妊娠前から妊娠中、出産後まで続けられる商品なんです。とくに、元気な赤ちゃんを授かりながら、女性らしさを忘れたくない人におすすめです。

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おならが多い人は必見!!腸活サプリ「PITARA(ピタラ)」でおならケアをしましょう!

腸活サプリ「ピタラ」のサプリの紹介です。

職場で冷えてくるとお腹がぐるぐるしてきて、「おなら」がしたくなって困ってます。
でも、職場でおならはできないし、毎回トイレにいくわけにもいかないので、我慢してます。すると、お腹が張ってきちゃってつらい。なんとかおなら減らせないかしら。

便秘を解消サプリはあるんですが、おならを解消してくれるサプリってほとんどないんですよね。ピタラはそんなお悩みの方に一度試してもらいたいサプリです!

腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えてくれる腸活サプリ「ピタラ」。

その特徴と口コミをまとめました。

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朝のランニングで仕事のパフォーマンスをあげる!心拍数180bpmは高すぎる!?最適な心拍数でランニングをする!

心拍数を測りながらランニングをしているけど、どれくらいの心拍数で走るのが効果的なんだろう。走っていると180bpmくらいの心拍数まで上がることがあるけど高すぎる?からだへの負担があるのか不安。

年齢や目的により最適な心拍数は異なりますが、多くの人にとって心拍数180bpmというのは高すぎます。どれくらいの強度まで心拍数をあげたらいいのかを説明していきます。

心拍数を測りはじめて8ヶ月。

きっかけは「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読んだこと。

アメリカの高校生が0時限目にランニングをしたところ、成績がグンと伸びたと話が書いていました。

その本では心拍数を185bpmまであげて、10分間走ることで、学生の成績が上がったと書いてました。

すぐに心拍計を購入して、心拍数を計測しはじめました。本に書いてあった通りに心拍数を185bpmを目標に走ってたんですが、全然そこまで心拍をあげられない。 ほぼ全力で走ってやっと、180bpmに達するかどうか。

とてもじゃないですが、そんなペースで10分も走れません!!

仮に走れたとしても、日中眠くなってしまい、仕事のパフォーマンスが落ちてしまう。

185bpmを目指してランニングをしていたんですが、疲労が大きかったんですよね。実際は170bpmくらいが限界で、それ以上はなかなか心拍数をあげられず。

そんな無茶な走りでは継続することができず、ペースが日に日に落ちていきました。ですが、これがよかった。

心拍数を150bpmくらいにして、20〜30分くらいのペースで走るようになると、日中眠くならないし、パフォーマンスがいいんです。

それから今では150bpmを目安に走るようになりました。(今はフルマラソンで3時間台を目指してトレーニングしているんで、少し心拍が高めですが・・・。おかげで少し日中眠いことが多いです。)

わたしの場合はこれくらいの心拍数を目安にランニングするのが最適だということを後々知りました。

目的にあった心拍数があるようなので、これから心拍数をはかろうと思っている人向けに心拍数についてまとめました。

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ダイエットには朝のランニング最適!朝ラン歴1年が教える朝ランのコツ

ダイエットのために、仕事前にランニングをしているけど、なかなか続かない。

朝から走ろうと思うんですが、朝に走った方がダイエット効果が高いんでしょうか?

【記事を読むと】
この記事で、ランニングのダイエット効果と、どうやったら続けられるかのコツをお伝えします。続けるのって大変ですよね。わたしが朝のランニングを続けるうえで乗り越えたのは、「ストレス」。どうやって、起きるとき、走るときのストレを軽減させたのか。そのへんのコツをお伝えしますね!

ランニングの効果ってすごいんです!

ランニングを20分すると脂肪が燃焼しはじめます。

くわしくは説明しませんが、簡単にいうと、

走り出すと脂肪を分解するホルモンが分泌されます。実際に分解されるのは、20分過ぎてから。ランニングするときに、エネルギーにかえるて分解された脂肪を燃やせるんです。

だから、20分を過ぎると、走れば走るほど、脂肪が分解されて、燃焼されていくことになります。(ひとのからだはそんなに単純ではないので、基本的にそうだよねって話です。)

わたしが、 フルマラソンを走ったときは、たった1日で

体重-2kg、体脂肪率-2%

ほんとうに激ヤセしました。

水分もしっかりとっていたので、水分が減ったというより、脂肪がしっかり燃焼されているんだと思います。

もともと、体脂肪率が15%と平均水準よりやせ型。余分な脂肪は多くはないです。なので、よりやせることが困難な状態です。
それでもランニングを行うことで、10%まで体脂肪率を落とすことができています。

(厳密には筋トレも行っていました。)

ランニングをしっかりやれば、痩せられることは、わたしの経験で実証済みです。

でも、痩せられない人がいます。

どうしてなんでしょうか?

ともだちから「ジョギングはじめたんです!」って言われることがあります。 でも、1ヶ月後に「最近どう?」ってきくと、「時間がなくて・・・」と、続けられていないことが多いように思います。

継続ができない

これが痩せられない一番の原因です。

ダイエットをがんばっている人が「より効果を感じ」「より簡単に」続けられるようなランニングのコツを、わたしの経験談をもとにお伝えしていきます。

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朝のランニングのあとはシャワーを浴びましょう!朝ラン歴1年が語る朝活のコツ!

朝にランニングしてる人ってシャワー浴びてるの??朝シャンは肌によくないって聞いたけど実際どうなんだろう・・・

ランニングすると汗がすごくて、匂いが気になるから洗い流したいけど、時間ないからどうしようかな~。

朝ランしたあとは、できる限りシャワーを浴びるようにしましょう!
しっかりケアしないと、一日中ストレスを感じることになりますよ!
朝シャンのメリット・デメリットをまとめました。

朝ランニングするようになって1年。わたしも朝シャンするかどうかで葛藤したことがありました。

最寄りの駅で運動していたんですが、余裕があるときは、シャワー浴びて、そのまま出社していました。
ただ、ジムだとシャワールームが空いてないことがあるんですよね。(わたしが通っているジムはシャワールームが一つしかないんです・・・)
そんなときは、「濡れたタオル」や「ボディーペーパー」で汗や汚れを拭き取ってから出社していました。

今は、自宅でシャワーを浴びてから出社しています。
なので、いろいろなパターンを試してきました。結局たどり着いたのは、
朝ランのあとはしっかりとシャワーを浴びる。
これがよいのかと思います。その理由などを説明していきます。

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朝はランニングの前に食事をした方がいいの??|朝ラン歴1年が教えるちょっとしたコツ

ダイエットのために朝ランニングしてるけど、より効果を出すためには、どんな食事をどんなタイミングで食べたらいいんだろう。

仕事のパフォーマンスに影響するということを聞いたので、朝ランニングを始めようと思うんだけど、どのタイミングでどんな朝食を食べたらより効果的なんだろうか?

朝ランするときの食事のコツを知ることで、朝のランニングを楽しくラクに行えるようになります。そして、日中のパフォーマンスのアップにもつながります。効果を感じられるから、朝ランの習慣が身につきます。

朝のランニングは1年間続けています。
体脂肪率も15%くらいあったのが、今では10%まで落ちています。

朝のランニングと筋トレを続けた成果です。

しかも体調がすごくいい。
仕事中にぼーっとすることが多かったんですが、それが少なくなりました。
思考力が高まったのを実感。

そんな効果をかんじられるので、朝にランニングをするという苦行を続けられました。今では苦行ではなく、欠かすことのできない習慣ですが。

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【早起きすると眠い方必見】一回の食事で即効果を感じられる!朝活で頑張りすぎて眠い時の対処方法を紹介!

朝の時間を有効活用するために朝活を始めたんだけど、眠気が辛い。朝起きてしばらくすると眠くなるし、日中も眠くななる。とくにご飯を食べたあとの睡魔がつらい。会議中にウトウト。どうしたら眠くならないで済むのだろうか。

【この記事を読むと】
朝活を1年間続ける中で、日中の眠気とたたかってきました。そのなかで行った工夫をお伝えします。朝活で苦戦している方は、早起起きても眠くならない、質の高い一日をすごせるようになります。

朝活を1年続けるなかでいろいろ工夫をし、眠くならないような習慣を見つけることができました。
今は4時〜5時起き。この習慣が定着するまでに何度も挫折しました。当初は起きるのつらく、日中眠かった。

仕事中になんども意識が飛びそうなことがあったし、トイレに行って目をつむったことも何度もあった。

今は日中眠くなることはほとんどありません。もちろん稀にありますが、原因はだいたいわかっているので、対処できることがほとんど。

でも、意志の力は必要です。習慣を変えたければ、継続が必要。いろいろな誘惑や心の葛藤があります。

「朝活で今の生活を変えたい」

今、この時点でそうゆう想いが”ほんの少し”ないと、現状は変えられません。(朝眠くなるから、どうしたらいいのかを調べているのに、調べてるうちからそんな状況であれば、朝起きたときの誘惑に負けてしまいますので・・・)そうゆう意志を持たない人は、なにも変えられません。時間の無駄になりますので、読まないほうがいいです。

ただ、少しでも意志がある方は、とても簡単ですので、これから説明する「早起きしても眠くならない方法」のパートだけでも読んでください。

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たった30分!仕事のパフォーマンスが劇的に変わる!朝ジムで筋トレするメリット・デメリット

筋トレするようになってから1年以上経ちました。はじめは自宅で腕立てと腹筋、背筋をやっていたんですが、家のちかくに24hのジムができたのをきっかけにそこに通うようになりました。
行くのは朝。仕事前にランニングしてから、ジムへ行って、それから自宅に戻ってきて、朝ごはんを食べてから出社という流れです

朝活をするようになってから「こころ」と「からだ」の調子がよいです。
わたしが1年間続けてきて感じた朝から筋トレをする、メリットやデメリットをお伝えします。

仕事前にジムで一汗流したいビジネスパーソン向けの記事です。

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朝活で何する?朝活歴2年目のわたしが行ってきた内容を紹介します!!

「できるビジネスパーソンは朝活してます」そんなセリフきいたことあります。
わたしはできるビジネスパーソンでもないですが、朝活をはじめて2年目に突入しました。「朝活は最高」これが本心です。これからずーっと朝活をやり続けると思います。
なにがいいって、気持ちがいいんです。思考力が上がるんです。健康にいいんです。もうやらない理由はないと思っています。 でも、朝活に何をしたらいいのかわからないって方もいると思います。そんな質問をされたら、好きなことをしたらいい、って答えます。
でも、なにか考えるヒントになったらと思い、わたしが朝活で何をしていたのかを紹介します。

朝活をしたいが何をしたらいいのかわからない方向けの記事です。わたしがどんな朝活をしていたのかを紹介します。

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